YOGA
Lo Yoga (dalla radice sanscrita Yuj, “aggiogare, unire”) è un antichissimo e complesso sistema di conoscenze, frutto prezioso della plurimillenaria cultura indiana. Servendosi di una vasta scelta di tecniche, lo Yoga promuove e rende possibile l’integrazione dei vari piani dell’esistenza umana.
Con la pratica regolare e costante affiorano benessere, calma e lucidità mentale.
Si sviluppa un atteggiamento di maggiore responsabilità e centratura, per affrontare al meglio le prove e le sfide della vita quotidiana. Lavorando sul piano psico-emozionale, il praticante di Yoga riesce a definire meglio il proprio cammino esistenziale, servendosi di insegnamenti spirituali universali e divenuti nel tempo patrimonio comune dell’umanità. Le tecniche dello Yoga servono ad armonizzare il sistema corpo-energia-mente, e lasciano scaturire nel praticante forza, determinazione, chiarezza di idee.
Quando?
-Venerdì: 19:30 – 20:30
-Sabato: 6:00-7:30
PILATES
Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo. A modellarlo, a migliorare la postura e la fluidità e la precisione dei movimenti.
L’obiettivo è quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente. Per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità. In un certo senso è il tentativo di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali.
A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente principi fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi. Ma di un vero metodo che si è sviluppato e perfezionato in più di sessanta anni di pratica e di osservazione. La versatilità della tecnica ha permesso il suo utilizzo in campo riabilitativo.
Quando?
-Mercoledì: 18:30-19:30 e 19:30-20:30
-Venerdì: 18:30-19:30
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.
Quando?
Mini classi attivabili su appuntamento al raggiungimento di almeno 4 persone.
GINNASTICA IPOPRESSIVA
La ginnastica ipopressiva è utile (o apporta benefici in casi di disturbi già presenti) nei seguenti casi:
– Diastasi addominale
– Incontinenza urinaria
– Prolassi d’utero o di vescica
– Disfunzioni sessuali
– Ernie o problematiche legate alla colonna vertebrale
– Stitichezza o insufficenza funzionale a carico dell’apparato gastrointestinale
– Migliora l’elasticità muscolare
– Migliora la saturazione dell’ossigeno nel sangue
– Apporta benefici a livello dell’apparato respiratorio
– Migliora la postura
CONDITIONING
Ogni seduta comincia con esercizi mirati per migliorare la mobilità articolare generale e successivamente si passa ad esercizi di attivazione muscolare (CORE STABILITY) e di forza (Squat, Deadlift ecc..).
Ogni allenamento si conclude con un circuito di esercizi a corpo libero, generalmente svolti ad alta intensità (HIIT, TABATA, EMOM ecc..), per favorire un maggior dispendio calorico.
Quando?
Mini classi attivabili su appuntamento al raggiungimento di almeno 3 persone
FUNCTIONAL BODYBUILDING
In ogni seduta si lavora su esercizi fondamentali per gli arti inferiori e superiori (Squat, Stacco da Terra, Panca piana, Military press ecc..) integrando con esercizi complementari (Affondi, Hip Thrust, spinte orizzontali, verticali ecc..) per rinforzare e tonificare le stesse aree.
Quando?
Mini classi attivabili su appuntamento al raggiungimento di almeno 3 persone
KRAV MAGA
E’ un corso aperto a chiunque voglia apprendere tecniche di difesa personali pratiche ed efficaci.